Petmesečni tečaj joge in meditacije je namenjen vsakomur, ki išče notranje ravnovesje, revitalizacijo ter telesno in duševno zdravje. Prvi obisk je brezplačen!
Petmesečni tečaj joge in meditacije bo potekal v OŠ Rodica, Domžale in OŠ Roje v Domžalah.
* Spomladanski tečaj
Začetek 4. 2. 2019 – zaključek 21. 6. 2019
Prijave na: izobrazevanje@zaduso.si ali 041 203 865 oz. spodnji obrazec
Radža joga
Petmesečni tečaj radža joge ponuja sistematično in postopno učenje ter izpopolnjevanje elementov:
- telesni položaji (asane),
- dihalne tehnike (pranajame),
- energijske tehnike (bande),
- tehnike umirjanja uma in redukcije čutilnih izkušenj (pratjahare),
- tehnike sproščanja (joga nidre),
- tehnike globoke koncentracije, pozornosti in vizualizacije (dharane).
- kontemplativno poglabljanje (dhjana).
Ura se začenja z izvajanjem različnih dihalnih tehnik, nato sledi dinamično ogrevanje (vinjasa flov). V glavnem delu ure zadržujemo asane (tako iz položajev dobimo maksimalni učinek). V zadnjem delu ure pa se posvetimo sproščanju in vajam za globoko koncentracijo in introspekcijo. Celotna vadba traja približno 90 minut. Program tečaja radža joge je zasnovan sistematično, se nadgrajuje, poglablja in vam ponuja odličen temelj za samostojno domačo prakso in ukvarjanje s sabo na vseh nivojih.
Na urah boste deležni osebne asistence, jasne demonstracije in številne prilagoditve asan. Za vadbo potrebujete udobna športna oblačila in blazino za jogo.
Meditacija
Program je namenjen vsem tistim, ki po napornem tednu potrebujete čas in prostor, kjer:
- se lahko energijsko očistite,
- se nadihate in vnesete novo življenjsko energijo vase,
- se umirite,
- predelate stvari, ki so se dogajale med tednom,
- najdete rešitve in nov zagon,
- pričnete vikend sproščeni in umirjeni.
Skupinska meditacija nas povezuje s seboj in nam pomaga pri reševanje težav, ki se med tednom naberejo. Tako kot potrebujemo zunanjo, potrebujemo tudi notranjo higieno (energijsko čiščenje) vsaj enkrat tedensko.
Tako poskrbimo, da se negativne energije, problemi, stres in napetost ne kopičijo v našem telesu. Z vzpostavljanjem globljega stika s seboj pa odkrivamo, kaj nas veseli, kdo sploh smo, kaj je naše poslanstvo in česa si ne želimo.
V eni uri se boste imeli priložnost intenzivno ukvarjati s sabo. Vsakič bo drugače, saj nobena meditacija ni enaka. Vsakič boste lahko nekaj razrešili, se nečesa naučili, kajti vsak teden prinese nove izkušnje in preizkušnje. Na tečaju se boste naučili, kako meditirati in se sprostiti, prakticirate pa lahko tudi doma.
V prvem delu ure bomo leže izvajali tehnike joge nidre (zavestno sproščanje) in pratjahare (umiritev čutil in odpiranje podzavesti), nato bomo izvajali različne dihalne tehnike, ki nam bodo pomagale, da dosežemo dharano, globoko koncentracijo, potem bo sledila dhjana – meditacija, ki jo bomo izvajali v sedečem položaju.
Celotna vadba traja 60 minut. Sedenje v meditaciji ni obvezno. Prvi obisk na tečaju radža joge ali meditacije je brezplačen.
Petmesečni tečaj joge je primeren tako za tiste, ki šele stopajo na to pot, kot za vse, ki želijo svoje znanje poglobiti ali potrebujejo vodenje.
| Prispevek za petmesečni tečaj radža joge ali meditacije |
Petmesečna vadba | Mesečna vadba |
| Program radža joge 1-krat tedensko (ponedeljek, torek ali sreda) |
170 € | 34 € |
| Program radža joge 2-krat tedensko | 300 € | 65 € |
| Skupinska meditacija (vsak zadnji petek v mesecu) |
150 € | 10 € enkratni obisk |
Med prazniki in šolskimi počitnicami joge ne bo. Če ste bolni ali odsotni, lahko uro joge nadomestite v drugi skupini.
Za vadbo potrebujete udobna oblačila, odejo ali blazino za sedenje in blazino za jogo.
Prispevek za individualno uro joge ali meditacije je 50 €.
Dodatne informacije in prijave
Prijave:
PRIJAVE sprejemamo
na kontaktnem obrazcu.
Joga
je prišla v moje življenje že v študentskih letih, ko sem se začela spraševati:
(učiteljica joge)
- Kaj je sploh smisel mojega življenja?
- Zakaj nekateri trpijo, drugi pa so srečni?
- Zakaj zbolimo in umiramo?
- Zakaj izgubljamo drage osebe?
- Zakaj me je strah prihodnosti?
Želja po odgovorih je bila zares močna, takrat pa so mi bile v življenje poslane knjige, ljudje in situacije, ki so mi ponujali odgovore. Večina pomembnih knjig je bilo podarjenih.
Odprla so se mi vrata v svet bhakti joge, hatha joge in meditacije. Od takrat lahko rečem, da je joga v najširšem pomenu besede način mojega življenja.
Moja izobraževanja na področju joge:
- bhakti joga in meditacija, šolanje v Ljubljani leta 2007/2008,
- učiteljski tečaj atma joge v Zagrebu leta 2008/2009 (200 ur),
- učiteljski tečaj sadhana joge v Ljubljani leta 2011/2012 (200 ur),
- tečaj budistične meditacije v Ljubljani leta 2014/2015,
- udeležba na različnih delavnicah in mojstrskih tečajih v Ljubljani in Zagrebu.
Jogo poučujem
osem let,
meditacijo pa pet.
Poučevanje me izredno veseli in čutim, da je poleg dela z otroki to moje poslanstvo.
Moja lastna praksa joge in meditacije mi pomaga, da vzdržujem telesno in duševno zdravje. Lažje in mirnejše sprejemam izzive in se soočam s stresom, spremembami ter lekcijami, ki mi jih življenje pošilja na pot. Praksa mi omogoča globlji stik s seboj in Izvorom.
Stremim k temu, da živim v harmoniji in ravnovesju.
